Ar turite depresiją? Aš ne, bet aš vis tiek ketinu suteikti jums geriausią patarimą, kaip tai išgydyti

mano pirmas patarimas yra iš jo

mano sukurtas motyvacinis įvaizdis;)

Aww, man labai gaila girdėti, kad turite didelę blogą Sads bylą. :( Bet atspėk ką? Aš žinau, kaip tu gali tai išspręsti ... ir tai yra lengviau, nei tu galvoji!

Kas mane kvalifikuoja? Du dalykai:

  • Tu man rūpi. Kaip tikrai labai rūpi. Aš rūpinuosi. #mentalhealthawarness
  • Man niekada nebuvo depresija. Teisingai; Man pavyko kiekvienais gyvenimo metais gyventi visiškai be depresijos!

Kas geriau kalbėti apie subtilią depresijos įmantrybę, nei tas, kuriam rūpi, bet to nesupranti (be to, kai nugirsti kai kurias Kate Spade antraštes)?

Gerai, kad nėra laiko tyrimams. Apie patarimus!

1. Ištraukite iš jo

Kaip ir „gotas“, „pankas“ arba „labai alergiškas žemės riešutams“, depresija yra tik fazė. Grubus pleistras. Žingsnis. Madinga praėjimo teisė.

Bet atspėk ką? Tai viskas jūsų galvoje. Taigi, pasitrauk iš jos!

Lengva. Padaryta. Prašom.

Palaukite, ar tai neveikė ??

Aš maniau, kad esant teisėtai depresijai, žmogaus kūnas turi būdų, kaip uždaryti visą tai. (kaip su teisėtu išžaginimu)

Huh.

Na, o kaip tu ...

2. Šypsokis

Rekonstruokite veido raumenis, kad išgydytų!

Šypsantis jūsų smegenims duos signalą, kad depresija nėra kažkas, kas jums patinka. Jūsų smegenys sakys „atsiprašau, mano blogai!“ Ir tuoj pat iškirs depresiją.

Čia išbandyk tai kartu su manimi.

RobinHiggins nuotrauka „Pixabay“

Viskas geriau?

3. Valgykite sveikai

Jūs žinote posakį: obuolys per dieną pašalina didelius baisius neapykantos jausmus!

Aš girdžiu ir keto dietos naudą.

4. Tikėkite savimi

Nežinau, kas tai skaito, bet esu tikras dėl vieno bendro drąsinančio fakto:

Tu. Yra. Nuostabu.

Ar tavo smegenys tau sako, kad nesi ?? Ugh, kad čiulpia. :(

Pasakyk, kad neteisinga! Kovok su savo smegenimis. Pasakyk savo smegenims, kad tai kvailas nieko gero neturintis idiotas.

Tai suteiks jums pasitikėjimo savimi.

5. Žinokite, kad viskas taps geriau

Kodėl jums taip rūpi, kaip dabar jaučiatės beviltiškai apgailėtini ??!? Kodėl niekam nerūpi dabartiniai jausmai, atsižvelgiant į tai, kad jie ilgainiui pasikeis ??

Galvok apie ateitį, bičiuli. Bus geriau.

Aš pažadu. Podcast'as man taip pasakė. #science

6. Pratimas

Vaikščiok. Šokis. Slidinėjimas. Atlikite 10 šokinėjančių kėliklių. Plaukti. Pakelkite „Toyota Camry“ plikomis rankomis. Lenktyniaukite voverę. Kad ir kas, tik judėk.

Damnit, jūs turite nukreipti savo neegzistuojančią energiją į atitikimą siauriems visuomenės kūno rengybos standartams.

7. Pakeiskite savo požiūrį

Geras pasakojimo laikas: mano „Walmart“ kasininkė šiandien neatrodė laiminga. Turiu omenyje, kad darbas su kasos aparatu, kuriame parduodamos 3 USD liemenėlės, nebuvo jos svajonių darbas.

Taigi, kai sumokėjau už savo ekologišką tofu ir „USA Weekly“ žurnalą, aš jai pasakiau: „Pamiršk, Heather. Jūsų registre yra saldainių praėjimo vaizdas! “

Ji negalėjo pakeisti savo požiūrio, todėl padariau tai dėl jos.

Suraskite žmogų, kuris tą patį padarys už jus. Depresija = išgydyta! #spopuliarumas

8. Giliai įkvėpkite

Ar pastaruoju metu bandėte įkvėpti ar iškvėpti orą iš savo plaučių?

Joey Sforza nuotrauka „Unsplash“

9. Žiūrėti muzikos garsą

Kai šuo įkando
Kai bitė įgėlusi
Kai tau liūdna
Turėtumėte tiesiog atsiminti mėgstamus dalykus ir tada nesijausite kliniškai prislėgti

10. Perskaitykite bado žaidimus

Bent jau nesate 16-metis, priverstas kovoti su mirtimi tiesioginiame TV eteryje.

Dabar jaučiatės prislėgti dėl savo gyvenimo?

11. Žiūrėkite „The Handmaid’s Tale“

Aš to nemačiau, bet kalbama apie gražias vienišas moteris, padedančias nevaisingoms poroms susilaukti vaikų, tiesa? Skamba įkvepiančiai!

12. Suskaičiuokite palaiminimus savo gyvenime

Aš tai darau kiekvieną rytą.

Leiskite pateikti jums pavyzdį. Šiandien į mano sąrašą buvo įtraukta mano šeima, darbas, jachta, kurią tėtis man nupirko praėjusią savaitę „vien todėl“, mano draugai, mano sveikata ir motyvacinis kavos puodelis (pavaizduota žemiau).

Kaip jūs galite leisti tokiam mažam dalykui kaip cheminis disbalansas smegenyse jus nuliūdinti, kai jūsų gyvenime yra GERŲ dalykų? #blessed

Kyle'o Glenno nuotrauka „Unsplash“

13. Būti ar tapti turtingu

Jie sako, kad pinigai negali nusipirkti laimės, bet tai tikrai nepakenks. Tiesiog paprašykite savo tėčio jachtos. Arba jei nesijaučia dosnus, galbūt teta duos jums automobilį.

Bet kad ir ką darytum tiesiog… kaip… nebūk skurdus, gerai?

14. Raskite romantikos

Negalite išgelbėti savęs? Prisekite kažkieno didžiulę atsakomybę! #tikra meilė

15. Įjunkite naujienas

Pamatę visus nuostabius įvykius visame pasaulyje tikrai praskaidrinsite jūsų dieną!

O, žiūrėk, JAV prezidentas tweet ...

16. Klausyk muzikos

Keletas pasiūlymų:

  1. „Hakuna Matata“ - iš tiesų nuostabi frazė!
  2. Kas išleido šunis? - Jūs neturėsite laiko depresijai, kai turite išspręsti paslaptį.
  3. Viskas, kas Sia - pakili medžiaga.

17. Gaukite pagalbos

Labiausiai žinomi metodai yra paskambinti į krizių telefono liniją arba naudotis internetine terapijos paslauga.

Bet jei norite kūrybiškumo, pabandykite pabendrauti su „Animatronic“ personažais „Disney World“ arba mesti akmenį su ant jo nupieštu žodžiu „help“ per daktaro Philo langą.

18. Dėvėkite gražius drabužius

Apsirenkite norima nuotaika, o ne jūsų turima nuotaika.

Aš siūlau „Minions“ kostiumą.

Luko nuotrauka ant „Pexels“

19. Gaukite gryną orą

Deguonies pojūtis! Paukščių čiulbėjimas! Rožių kvapas parke, šlapimas metro ir alaus bangavimas iš netoliese esančio fratų namo!

Tai yra gamtos antidepresantai.

20. Surask Jėzų / Allahas / Visagalis / Skraidantis spagečių pabaisa / Beyoncé ir kt.

Esate girdėję apie „melstis gėjų“. Dabar pasiruoškite ...

Melskitės, kad laimė liktų!

Atminkite: depresija yra velnio darbas, o malda yra vienintelė gynyba nuo jo. #wouldbecedcedo

21. Tiesiog nuspręsk nesirgti

Moksliniame tinklalapyje twitter.com perskaičiau, kad raupai buvo išnaikinti visame pasaulyje, kai visi atsibodo ir pasakė „jau pakankamai!“

Pabandykime tai sergant depresija.

22. Raskite pomėgį

Galbūt muzika, menas ar sportas.

Nė vienas muzikantas, menininkas ar sportininkas niekada nebuvo prislėgtas. #faktas

23. Gaukite chemoterapiją

Jei jis yra pakankamai geras vėžiui, jis turėtų būti pakankamai geras ir depresijai!

Arba išbandykite dienos vitaminus.

24. Nusimaukite po dušu

Karšto vandens ir agurkų melionų kūno prausiklis man padeda, kai man būna bloga diena.

25. Tavo gyvenimas nėra toks blogas! Pagalvok, kiek blogiau tai galėtų būti

Taip, Afrikoje yra badaujančių vaikų. Jie gali būti liūdni. Ne tu.

Arba Sirija. Jie taip pat gali būti liūdni. Arba Iranas. Arba Afganistanas. Arba Panem. Arba

26. Nustokite būti savanaudiški

Tai tikrai savanaudiška, kad mintys ir emocijos, formuojančios jūsų realybę, bet kokiu būdu paveikia jus. Taigi -

Pripažinkite, kad depresija yra savanaudiškas pasirinkimas, ir sustabdykite tai.

Dieve, ar tai buvo taip sunku?

Ashley Whitlatch nuotrauka „Unsplash“

27. Gaukite naminį gyvūnėlį

Ar vos gali pasirūpinti savimi? Jūs turėtumėte tapti vieninteliu gyvo gyvūno globėju ir diktatoriumi!

Pageidautina vieną su dantimis. Ir nekontroliuojama šlapimo pūslė.

Papildomi taškai, jei jie pralošia.

28. Jei visa kita nepavyksta - NETURI TAI, KAD - eik į terapiją

Tik vienas užsiėmimas turėtų padaryti triuką!

Ar dar geriau - sutaupykite pinigų sugadindami kažkieno sesiją. Tai, ką pasakys terapeutas, bus taikoma ir jums, nes, kaip mes visi žinome, visi depresiją patiria lygiai taip pat.

Ačiū už skaitymą! Visus šio straipsnio tekstus laikysiu moksliniu įrodymu, kad mano patarimai buvo veiksmingi.

Tačiau nesitikėkite greitų rezultatų. Susidūrimas su depresija reiškia nedidelį laipsnišką progresą, todėl gali praeiti šiek tiek laiko, kol pamatysite drastiškus rezultatus, pavyzdžiui, visą savaitę. Gal du.

Ir sekite kitą savaitę, kai aš - moteris, turinti natūralų greitą metabolizmą, 18% kūno riebalų ir laisvai dirbanti šlaunų modeliavimo karjera - jums pasakys, kaip mesti antsvorį!

O paskambinę visoms dramos karalienėms ir nerimaujančioms misoms, pasidomėkite mano patarimais, kaip amžinai panaikinti jūsų vadinamąjį nerimą!

Labiau nuostabus, gerai ištirtas patarimas iš manęs:

Ir išpardavimas!