14 būdų, kaip padaryti žurnalizavimą vienu geriausių dalykų, kuriuos darote 2018 m

Sėkmingų ir išmintingų bei genialių žmonių, kurie leido laiką žurnalui, sąrašas yra beveik neįtikėtinas: Oskaras Wilde'as, Susan Sontag, Marcus Aurelius, John Quincy Adams, Anne Frank, Ralph Waldo Emerson, Virginia Woolf, Henry David Thoreau, Joan Didion. Tai tik žmonės, kuriuos mes pažįstame, kurie apie tai kalbėjo, kurie neprašė, kad jų žurnalai būtų sudeginti mirus. Kodėl jie buvo tokie atsidavę šiam kasdieniam pratimui? Taip buvo todėl, kad, perfrazuodami Susan Sontag, žurnale jie galėjo ne tik atvirai išreikšti save, bet tuose puslapiuose jie galėjo susikurti patys. Man patinka Kafkos pastebėjimas apie jo paties praktiką:

„Dienoraštyje rasite įrodymų, kad tokiose situacijose, kurios šiandien atrodytų nepakeliamos, jūs gyvenote, apžiūrėjote ir užsirašėte pastabas, kad ši dešinė ranka judėjo tada, kaip tai daro šiandien, kai galbūt esame protingesni, nes galime atsigręžti į buvusios mūsų būsenos, ir dėl šios priežasties mes turime pripažinti savo ankstesnių siekių drąsą, kai mes išsilaikėme net vien tik nežinodami “.

Bet, be abejo, dažnai yra didelis skirtumas tarp to, ką darai ir darai gerai. Jei jums sunku rašyti žurnalą ar jums sunku pamatyti daug rezultatų, nenusiminkite. Tai yra įprotis, kad daug kam sunku prilipti. Šie patarimai ir geriausia praktika turėtų padėti. Jie tikrai turi mane.

***

[*] Nustatykite laiką - stoikai tikėjo, kad du geriausi apmąstymų laikai yra ryte ir vakare: Pasiruoškite kitai dienai; Peržiūrėkite ką tik praėjusią dieną. Marcusas Aurelijus greičiausiai parašė savo garsiąsias „Meditacijas“ ryte, o Seneka, regis, pirmenybę teikė vakarui. Kaip jis pasakė: „Kai šviesa užges ir žmona nutilo ... Aš apžiūriu visą savo dieną ir grįžtu prie to, ką padariau ir pasakiau, nieko neslėpdama nuo savęs, nieko nepraleisdama.“ ne tai, kad vienas ar kitas variantas yra geresnis, bet tai, kad reikia nustatyti laiką ir jį praktikuoti. Jei tai darysite visada, kai tik jausitės, per dažnai pastebėsite, kad nesijaučiate, ir tai netaps įpročiu.

[*] Skirkite laiko - Tony Robbinsas, apibūdindamas savo rytinę rutiną, kartą sakė, kad jam nebuvo jokio pasiteisinimo kiekvieną rytą nerasti dešimt minučių medituoti ir pasiruošti ateinančiai dienai. „Jei tu neturi 10 minučių, tu neturi gyvenimo“, - taip kalbėjo jis. Svarbu ne tai, ar turite laiko žurnalui, ar ne, o tai, ar norite skirti laiko žurnalams. Ar yra kas nors svarbiau, nei skirti laiko kiekvieną dieną, kad aiškiai apibrėžtum, ką nori pasiekti, kaip nori veikti, išsivalyti ir galėtum pasiruošti ateinančiai dienai? Gal šiandien neturite 10 minučių. Bet tikrai turite penkis. Arba viena minutė. Ar galite pradėti nuo vienos minutės žurnalo rytoj ryte?

[*] Jokio spaudimo. Tiesiog parašyk. - Nepaisant istorikų ir draugų prašymų, didysis generolas George'as C. Maršalas per Antrąjį pasaulinį karą atsisakė vesti dienoraštį. Jis jaudinosi, kad tai ramų, atspindintį laiką pavers savotišku pasirodymu ir savęs apgaudinėjimu. Kad jis gali atspėti sunkius sprendimus, rūpindamasis savo reputacija ir būsimais skaitytojais, ir mąstyti remdamasis tuo, kaip jie atrodys. Tai buvo žavinga, tačiau dauguma iš mūsų nėra George'as Marshall'as. Neduokite sau istorijos naštos - drąsiai manykite, kad niekas niekada neskaitys to, ką rašote. Net ne tu. Tai reiškia, kad mintys bus pateikiamos puslapiuose. Kaip aprašė Timas Ferrissas, žurnalai iš tikrųjų reiškia jūsų rūpesčių ir baimių sugavimą puslapyje, kad galėtumėte tęsti savo dieną. Norėdami aiškiai pamatyti dalykus ir išvengti, kad jūsų rūpesčiai „nesisuktų visą dieną kaip kulka, rikošelinė kaukolės viduje“.

[*] Turėkite nesudėtingų dalykų, kuriuos įdėsite į kiekvieną įrašą. Kitas būdas padaryti žurnalus įdomesniais - kiekvieną dieną užrašyti smulkmenas, kurias lengva padaryti. Kiekvieną rytą užrašyčiau, kaip toli ėjau, kiek plačiau ar bėgau, už ką esu dėkingas, taip pat už tai, kiek valandų gilų darbą nuveikiau praėjusią dieną. Yra kaip maži gerklės valikliai. Tai padeda man pradėti. Niekada nežiūriu į tuščią puslapį ir negalvoju: „Ką turėčiau pasakyti?“, Nes turiu krūvą iniciatyvų, kurias pradedu beveik negalvodamas. Pavyzdžiui, rašytojas Jamesas Clear'as užrašo savo spaudinius ir skaitymo įpročius, Nobelio premijos laureatas Danny Kahnemanas siūlo sekti jūsų žurnale priimtus sprendimus, o „Quantified Self“ bendruomenė naudoja visokias vaizdus ir įtaisus, kad galėtų sekti skirtingą metriką. jų kasdieniniame gyvenime.

[*] Tvarkykite žurnalą - Geriausiai parduodantis autorius ir dailininkas Austinas Kleonas kalbėjo apie žurnalo tvarkymą - kiekvieną dieną užrašydavo paprastą įvykių sąrašą. Su kuo jis susitiko, ką jis padarė ir tt Kodėl? Dėl tos pačios priežasties daugelis iš mūsų kovoja su žurnalo tvarkymu: „Dėl vienos priežasties aš tingiu. Lengviau tiesiog surašyti dienos įvykius, nei juos sukonstruoti į prozos pasakojimą. Bet kuriuo metu, kai bandžiau vesti žurnalą, gana greitai išbėgau iš garo. “Tačiau tai vis tiek turi įrašyti tai, ką jis padarė, ir nutapyti kiekvienos dienos portretą, kurį jis gali atsukti atgal po metų ir pamatyti, kas yra jo dienos buvo kaip. Pakanka lengvai suderinti šią strategiją su aukščiau pateikta. Jei kyla problemų pradedant žurnalą, nedarykite to. Pradėkite nuo žurnalo.

[*] Pradėkite savo asmeninę idėjų knygą - Tomas Edisonas laikytų užrašų knygelę „Privati ​​idėjų knyga“, kurioje laikydavosi į galvą iššokusias įvairias idėjas, tokias kaip „dirbtinis šilkas“ arba „rašalas neregiams“. Tai panašu į ką bestselerių autorius Jamesas Altucheris daro savo „idėjos raumenims“. Jis neša padavėjo padėkliuką ir verčia save sugalvoti bent dešimt idėjų per dieną. Asmeniškai aš turiu atskirą žurnalą, kurį vadinu „įprasta knyga“ - tai citatų, idėjų, istorijų ir faktų, kuriuos noriu išsaugoti vėliau, rinkinys. Aš nesu vienintelis, kuris tai daro. Jūs netgi galite pažvelgti į įprastas žmonių, tokių kaip Lewis Carroll, Walt Whitman ir Thomas Jefferson, knygas.

[*] Nenutraukite grandinės - „Anksčiau bandžiau žurnalus, bet po poros dienų tiesiog nustojau tai daryti.“ Komikas Jerry Seinfeld kartą jaunam komikui, vardu Bradas Izaokas, davė patarimų, kaip rašyti ir kurti medžiagą. . Laikykite kalendorių, jis jam sakė, ir kiekvieną dieną, kai rašote anekdotus, užrašykite X. Greitai užmezga grandinę - tada jūsų darbas yra tiesiog nenutraukti grandinės. Sėkmė tampa pagreičio klausimas. Kai šiek tiek atsigauni, lengviau tai tęsti. Pradėkite žurnalą kiekvieną dieną, sukurkite grandinę ir tada dirbkite, kad jos nenulaužtumėte. Nepažeisk savo serijos.

[*] Būkite dėkingi - už gerą ir blogą - viena įprasta žurnalų praktika yra užrašyti dalykus, už kuriuos esate dėkingas. Kandidatai paprastai būna gana akivaizdūs: turėtume būti dėkingi savo šeimoms ir savo sveikatai, kad gyvename ramybės metu. Tačiau aš atėjau tai padaryti, kad dabar, rytais, kai žurnalas, bandau rasti būdus, kaip išreikšti dėkingumą ne už tai, už ką lengva dėkoti, bet už tai, kas sunku. Stoikai dėkingumą laikė savotišku vaistu, sakydamas „ačiū“ už kiekvieną patirtį buvo psichinės sveikatos raktas. „Įsitikinkite, kad viskas yra dievų dovana“, - sakė Marcusas Aurelijus, - kad viskas yra gerai ir bus visada. “Nesvarbu, kokia bloga padėtis klostėsi ar kaip žmogus su jumis elgėsi, rasite gėrį jų viduje ir ką galite būti dėkingi už.

[*] Sukurkite trumpinį - vienas triukas, kurį aš priėmiau, yra mažų akronimų vartojimas, kad tik aš žinau, ką jie reiškia, ir tai daro praktiką linksmesnę ir efektyvesnę. Pvz., Aš rašyčiau TAF (pavargęs kaip šūdas), kai bėgioju nevykęs. Tai mačiau bestselerių autorius Robertas Greene'as. Kai tik knygoje būtų pateiktas pavyzdys, iliustruojantis stoikų amor fati sampratą, jis parašytų AF paraštėse. Aš pradėjau tai naudoti ir savo užrašų sistemoje, ir dabar savo žurnalų praktikoje. Tai padeda pagreitinti procesą. Priklausomai nuo to, kiek ištobulintas jūsų sutrumpinimas, galite netyčia pasijusti kaip autorius Charlesas Wesley, kurio dienoraštį prireikė devynerių metų, kad mokslininkai galėtų nulaužti dėl sudėtingo sutrumpinto scenarijaus.

[*] Išlaisvinkite savo kūrybiškumą su „Morning Pages“. Grįžkite prie laiko grafiko: Autore Julia Cameron kūrybiniuose sluoksniuose tapo žinoma dėl jos „Ryto puslapių“ praktikos. T. y., Anksti ryte parašius tris ilgalaikius sąmonės srauto A4 puslapius. Rašytojas ir prodiuseris Brianas Koppelmanas („Milijardai“, „Apvalkai“) buvo vienas garsiausių šios praktikos šalininkų ir prisiekė, sakydamas, kad tai daro kiekvieną rytą, norėdamas kūrybiškai veikti, „grimzdamas pompą“, ... kad kūrybinės sultys tekėtų labai laisvu būdu. “Tarp kitų šalininkų yra bestselerių autoriai Oliveris Burkemanas ir Timas Ferrissas.

[*] Duokite savo minčių kambariui marinuoti - bet vakariniai puslapiai veikia taip pat gerai. Pavyzdžiui, „Linkedin“ įkūrėjas Reidas Hoffmanas savo užrašų knygelėje surašo dalykus, kurie, jo manymu, patinka dirbti per naktį. Panašus procesas yra ir šachmatų mados bei kovos menų fenomeno Josho Waitzkino: „Mano žurnalų sistema paremta sudėtingumo tyrimu. Sudėtingumo sumažinimas iki to, kas yra pats svarbiausias klausimas. Miegokite ant jo, o tada atsikelkite ryte ir iš anksto įveskite į jį smegenų audrą. Taigi, aš maitinu savo nesąmoningą medžiagą, kad galėčiau dirbti, visiškai ją paleisdamas, tada atvėręs mintis ir rėmęsis į tai. “Žurnaluodamas klausimus ir problemas dienos metu, jūs galite leisti savo nesąmoningam atlikti darbą ir tada dar kartą apsilankyti dar kartą. ryte.

[*] Praktika „Neišsiųsto pikto laiško menas“ - Abraomas Linkolnas, kai jautė kažkokį pyktį prieš ką nors, jis parašė jiems laišką ... kurio jis niekada neišsiuntė. Kaip jis aiškino vienas istorikas, jis „atidės jį, kol jo emocijos atvės“. Žurnalas taip pat gali tapti jūsų emocijų ir jausmų nukreipimu į žmogų, todėl galėsite ramiai ir racionaliai kreiptis į juos asmeniškai. Pasakykite dalykus, tvarkykite dalykus, kuriuos norėtumėte, kad galėtumėte pasakyti garsiai, bet negalite arba negalėsite. Jausitės geriau ir visada turėsite ką pasakyti.

[*] Užduokite sau sunkius klausimus - žurnalas reiškia ne tik tai, kad atsidursite sau ant nugaros ir išvardysite visus savo pasiekimus. Taip pat manau, kad svarbu kovoti su dideliais klausimais ir priversti save atsiskaityti. Kai kūrėme „The Daily Stoic Journal“, kiekvienai dienai pridėjome naudingą raginimą pateikti dienos apmąstymų gaires. Tai kartais gali būti sunkūs, bet būtini klausimai, kuriuos turite apmąstyti ir apmąstyti. Keletas naudingų pavyzdžių: Kur aš stoviu savaip? Koks yra mažiausias žingsnis, kurį šiandien galiu žengti link didelio dalyko? Kokias palaiminimus galiu suskaičiuoti dabar? Kodėl aš taip rūpiuosi, kad padaryčiau įspūdį žmonėms? Ko yra sunkiausias pasirinkimas, kurio vengiu? Ar aš valdžiu savo baimes, ar jos mane valdo? Kaip šių dienų sunkumai parodys mano charakterį?

***

Paskutinis patarimas yra akivaizdžiausias:

[*] Tiesiog padaryk tai. - Žmonės linkę įbauginti save: koks yra geriausias būdas tai padaryti? Koks yra geriausias žurnalas? Koks laikas? Kiek? Pamiršk visa tai. Netinkamas būdas tai padaryti. Tiesiog padaryk tai. Galite naudoti „Daily Stoic Journal“ arba „5 Minute Journal“ ar „The Bullet Journal“ arba Austino Kleono „Steal Like a Artist Journal“. Arba žurnalas „Viena eilutė“. Arba tuščią užrašų knygelę, „Evernote“ failą arba el. Laišką „iPhone“. Arba naudokitės šių dalykų deriniu. Nesvarbu. Tiesiog pradėk. Patobulinkite ir patobulinkite, kai einate. Įsibėgėsite ir rasite tai, kas jums labiausiai tinka. Optimizuoti galite tik iš tikrųjų pradėję.

Prisimenu, kad lankiausi filmo režisieriaus Casey Neistato studijoje ir pamačiau ant vienos sienos užrašų knygelių lentynas ir lentynas. Jie datuojami pačia jo karjeros pradžia. Jaučiau akimirksnį gailesčio - kodėl aš to nepadariau? - ir tada sau priminė, kad nors geriausias laikas pradėti žurnalus būtų buvęs prieš metus, antras geriausias laikas būtų tinkamas tada. Taigi aš padariau. Jei norite, kad grandinė vyktų, pradėkite nuo dienos.

Sėkmės ir laimingo žurnalo!

Ar pasiruošęs susikurti savo rašymo rutiną?

Užsiregistruokite dabar ir gaukite nemokamą vadovą „12 esminių rašymo kasdienybės būdų, padėsiančių jums susikurti savo ranką“.

Sužinokite iš superžvaigždžių autorių Stepheno Kingo, Gertrudo Steino, Johno Grishamo, Ernesto Hemingway'io, Neilo Gaimano ir daugelio kitų kasdienybės.

Gaukite nemokamą vadovą čia!